Какой водой утолять жажду

Когда на улице жарко, человек ощущает жажду. Это естественный процесс. Организм больше теряет жидкости при высокой температуре. Необходимо восстанавливать водный баланс. Тоже самое происходит при физической нагрузке на организм. При поглощении соленой, острой, жареной и копченой пищи жажда возрастает. В любом случае ее необходимо утолять.

Возникает вопрос, какие напитки больше подходят. Казалось бы, что нет разницы. Пить можно всю жидкость. Но это не совсем так.

Вместе с потом человек теряет соли, которые нужны организму. И чем большее количество их выходит, тем сильнее человек испытывает жажду. Если больше литра жидкости покинет организм, то человек почувствует не только жажду, а еще и головокружение, слабость и даже тошноту.

Универсальным напитком признана вода. Она способна утолить приступы жажды и немного восполнить водный баланс. Но простой водный раствор не способен пополнить запасы микроэлементов. Хорошо подходит минеральная вода. Если нет противопоказаний, то лучше, если она будет с газом. Его пузырьки способны спровоцировать обильное слюноотделение, что, в свою очередь, утоляет жажду. Если же, газированные напитки не для вас, употребляйте без газа. Можно предварительно оставить бутылку открытой и пить после того, как газ выйдет. Не старайтесь выпить сразу много жидкости. Лучше это делать часто и небольшими порциями.

Для большей эффективности воду нужно подкислить натуральными ингредиентами. Лучшими из них является лимон и клюква. Откажитесь от сладкой газированной воды. На каких бы ягодах и фруктах она ни была приготовлена. В ее состав входит сахар, добавки, красители, которые возбуждают жажду. То есть их можно пить бесконечно долго, но так и не утолить жажду. Кроме того, они способствуют развитию зависимости и ожирению.

Прекрасным напитком признан зеленый чай. Он утоляет жажду при любой температуре. Летом пейте охлажденным, а в другое время года теплым. От сахара лучше отказаться. Если вы любите фруктовые чаи, то следите затем, чтобы они были натуральными. Хорошим помощником в летнее время будет мятный чай. Он еще и успокаивает нервную систему, и нормализует сон.

Вода, которая течет из крана, должна быть очищена. Готовьте компоты на основе фруктов и добавляйте в них лимон. Соки должны быть только натуральные. Но они тоже не способны утолять жажду. Для этой цели больше подходит клюквенный или вишневый морс.

Дата публикации: 24.09.14